반응형 건강한 삶8 눈 쓸기로 오운완 새벽부터 내렸다 말다를 반복하더니 오전 9시 반 가량부터 제법 내리기 시작했다. 오후 2시 반, 오후 근무에 나오자마자 대비를 들고 눈 쓸기를 시작했다. 내 분명 상가 앞 눈쓸기는 안 하겠다고 오전에 말했는데 허언증이...... 적당히 하자 하면서도 결국 한 시간동안 비질을 하고 나니 오른쪽 팔이 아려온다. 오늘 움직임과 운동량을 피트니스 앱을 통해 확인해 보니 확실히 움직여야 몸에 열불도 나고 생동감 있는 생활이 된다. 눈 길을 걸어 집으로 퇴근하면 오늘의 움직임 링도 다 완성되리라~ 매일 운동하기 쉽지 않은데 오늘 눈은 나 운동하라고 온 걸로... 2022. 12. 15. 매일 30분 이상 걷기 얼리어답터가 되고 싶으나 자칭 결정장애가 있는 남편이 드디어 애플 워치를 나에게 선물해 주었다. 제일 주목한 앱은 '피트니스' 이다. 건강을 관리하기 위한 목적으로 애플 워치를 샀기 때문에 이 앱을 통해서 하루에 얼마나 움직였는지, 운동이 되는 움직임을 확인하였다. 집안 일 또는 업무 상으로 움직이는 것은 움직이기에 해당되고 운동하기와는 별개이다. 움직이기는 목표한 칼로리 소모 대비로 나타나는데 일상 생활의 움직임으로는 크게 칼로리가 소모되지 않는다. 움직이기를 빨리 달성하기 위한 효과적인 것은 운동하기이다. 건강과 가장 관련된 것은 운동하기이다. 따로 운동할 시간을 확보하지 못했기 때문에 동네에서 이동할 때는 자차를 이용하지 않고 걸어야 하는데 날씨가 추워지는 더욱 실행할 마음을 내기가 쉽지 않다. 새.. 2022. 12. 1. 열무두부곤약면 비빔국수 + 과일 토요일 오후, 식사를 제쳐두고 너무 피곤하여 낮잠 먼저 자고 일어나 네 시가 지나서 급히 점심을 먹었다. 25Kcal의 두부곤약면 한 봉지에 열무김치, 상추, 삶은 계란을 넣고 비빔장을 넣어 비볐다. 거꾸로 식사법에 따르자면 과일부터 먹어야하지만 너무 허기가 져 과일은 비빔국수를 먹으면서 한 두개씩 먹었다. 2022. 10. 9. 주먹왕 참치마요 + 아몬드 브리즈 참치마요덮밥의 고소함과 주먹밥의 간편함을 갖춘 주먹왕! 주먹밥+아몬드 우유 합쳐서 500Kcal 미만, 배도 든든하니 성공적 저녁 식사. 2022. 9. 27. 5900원으로 치킨까지 먹었네 편의점 점심으로 탄단지 챙기기 -샌드위치 4200원 425Kcal /2 = 212.5 -닭꼬치 1700원 ?Kcal 2022. 9. 26. (건강식X) 20220923 저탄으로 시작했으나 끝내 탄수화물 버리지 못해... 글 제목이 기사 제목처럼 자극적인가? ㅎㅎ 아침 -새벽 6시 출근 첫날이라 챙길게 많다. 어제 먹다 남은 간단샤브샤브를 먹었다. 점심 -제니스 상가 김밥집에서 꼬마김밥 10줄을 사서 참깨라면 컵라면 1개랑을 남편과 나눠먹었다. 저녁 -일 하다가 저녁 못 먹은 것도 인지하지 못해서 '왜 이렇게 허기지지?' 생각하며 '포도+석류+팝콘+삶은 계란1' 을 먹었다. 뒤늦게 귀가하며 저녁 못 챙긴게 확인됐으나 너무 졸려 세수, 양치 후 바로 취침. 2022. 9. 24. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
